Publication de l'article : 2020-03-21
CANAP' EVENT - séance de sophrologie avec Nedia
CANAP' EVENT - séance de sophrologie avec Nedia
Pour ce CANAP' EVENT, la Joyeuse Equipe a une initiation à la sophrologie, en exclu', avec Nedia de Sophro' Lab.
Comme t'as pu déjà le voir, la Joyeuse Equipe ne tient pas en place. Mais on a eu envie de tester pour toi une activité zen, qui va te faire du biiiien et t'éviter de te prendre le chou avec tes compagnons trop nions de confinement ! 🧘🧘♂️
En cette période trouble et cacophonique, Nedia a trouvé le moyen d'aider petits et grands à la maison, avec des exercices simples à répéter chez soi pour être au top et vivre harmonieusement la quarantaine?
Elle fait des consultations en ligne, viens par ici on t'emmène à sa rencontre.
On te décrit chaque étape après la vidéo et les temps forts ⬇️
Pour ce CANAP' EVENT, la Joyeuse Equipe a une initiation à la sophrologie, en exclu', avec Nedia de Sophro' Lab.
Comme t'as pu déjà le voir, la Joyeuse Equipe ne tient pas en place. Mais on a eu envie de tester pour toi une activité zen, qui va te faire du biiiien et t'éviter de te prendre le chou avec tes compagnons trop nions de confinement ! 🧘🧘♂️
En cette période trouble et cacophonique, Nedia a trouvé le moyen d'aider petits et grands à la maison, avec des exercices simples à répéter chez soi pour être au top et vivre harmonieusement la quarantaine?
Elle fait des consultations en ligne, viens par ici on t'emmène à sa rencontre.
On te décrit chaque étape après la vidéo et les temps forts ⬇️
Pour ce CANAP' EVENT, la Joyeuse Equipe a une initiation à la sophrologie, en exclu', avec Nedia de Sophro' Lab.
Comme t'as pu déjà le voir, la Joyeuse Equipe ne tient pas en place. Mais on a eu envie de tester pour toi une activité zen, qui va te faire du biiiien et t'éviter de te prendre le chou avec tes compagnons trop nions de confinement ! 🧘🧘♂️
En cette période trouble et cacophonique, Nedia a trouvé le moyen d'aider petits et grands à la maison, avec des exercices simples à répéter chez soi pour être au top et vivre harmonieusement la quarantaine?
Elle fait des consultations en ligne, viens par ici on t'emmène à sa rencontre.
On te décrit chaque étape après la vidéo et les temps forts ⬇️
Pour ce CANAP' EVENT, la Joyeuse Equipe a une initiation à la sophrologie, en exclu', avec Nedia de Sophro' Lab.
Comme t'as pu déjà le voir, la Joyeuse Equipe ne tient pas en place. Mais on a eu envie de tester pour toi une activité zen, qui va te faire du biiiien et t'éviter de te prendre le chou avec tes compagnons trop nions de confinement ! 🧘🧘♂️
En cette période trouble et cacophonique, Nedia a trouvé le moyen d'aider petits et grands à la maison, avec des exercices simples à répéter chez soi pour être au top et vivre harmonieusement la quarantaine?
Elle fait des consultations en ligne, viens par ici on t'emmène à sa rencontre.
On te décrit chaque étape après la vidéo et les temps forts ⬇️
Les moments forts à voir et à revoir avec ton best confinement friend:
- 1'46'' : Super présentation de Nedia, "intro à la sophro"
- 5'29'' : Premier exercice, GO !
- 5'46'' : Pauline Camera-woman, en ACTION 🎬
- 5'56'' : Thomas ne tient plus en place 🤣
- 6'05'' : Et tu tournes et tu tournes les hanches
- 7'26'' : On relâche le bidou
- 8'10" : eLfy... tu vas où comme ça ?
- 11'23'' : c'est dans la boîte !
- 12'38'' : shake shake shake Christophe 🕺
- 15'53'' : le bêtisier de la Joyeuse Equipe (parce qu'on arrive pas à être sérieux)
Les moments forts à voir et à revoir avec ton best confinement friend:
- 1'46'' : Super présentation de Nedia, "intro à la sophro"
- 5'29'' : Premier exercice, GO !
- 5'46'' : Pauline Camera-woman, en ACTION 🎬
- 5'56'' : Thomas ne tient plus en place 🤣
- 6'05'' : Et tu tournes et tu tournes les hanches
- 7'26'' : On relâche le bidou
- 8'10" : eLfy... tu vas où comme ça ?
- 11'23'' : c'est dans la boîte !
- 12'38'' : shake shake shake Christophe 🕺
- 15'53'' : le bêtisier de la Joyeuse Equipe (parce qu'on arrive pas à être sérieux)
Les moments forts à voir et à revoir avec ton best confinement friend:
- 1'46'' : Super présentation de Nedia, "intro à la sophro"
- 5'29'' : Premier exercice, GO !
- 5'46'' : Pauline Camera-woman, en ACTION 🎬
- 5'56'' : Thomas ne tient plus en place 🤣
- 6'05'' : Et tu tournes et tu tournes les hanches
- 7'26'' : On relâche le bidou
- 8'10" : eLfy... tu vas où comme ça ?
- 11'23'' : c'est dans la boîte !
- 12'38'' : shake shake shake Christophe 🕺
- 15'53'' : le bêtisier de la Joyeuse Equipe (parce qu'on arrive pas à être sérieux)
Les moments forts à voir et à revoir avec ton best confinement friend:
- 1'46'' : Super présentation de Nedia, "intro à la sophro"
- 5'29'' : Premier exercice, GO !
- 5'46'' : Pauline Camera-woman, en ACTION 🎬
- 5'56'' : Thomas ne tient plus en place 🤣
- 6'05'' : Et tu tournes et tu tournes les hanches
- 7'26'' : On relâche le bidou
- 8'10" : eLfy... tu vas où comme ça ?
- 11'23'' : c'est dans la boîte !
- 12'38'' : shake shake shake Christophe 🕺
- 15'53'' : le bêtisier de la Joyeuse Equipe (parce qu'on arrive pas à être sérieux)
LET'S DO THIS ENSEMBLE ?!
- Je délimite mon espace vital :
Les petons bien à plats au sol, dos droit, on relâche les épaules, bras le long du body, paumes des mains ouvertes vers l'extérieur.
On inspire, on expire ! On tourne le bassin en créant un grand cercle avec les mains en laissant bien les pieds au sol. Et on imagine qu'on créé notre espace pro, rien qu'à nous, en tournant et en ayant une respiration régulière.
- Je dompte mon anxiété :
On relâche le diaphragme en mettant une main dessus, on s'imagine avoir un 🎈 à la place du bidou, et on inspire avec le nez, on le gonfle, on expire on rentre le ventre. On le fait 3x
- Je me téléporte dans mon monde à moi :
On ferme les yeux, on se détend (hop hop hop, les yeux fermés on a dit ! 😄) tout le corps, petons au sol. On choisis une image, un paysage, un beau souvenir, (🏝️🌄...). On se laisse envahir par cette image, on ressent tout comme si on y était, le bien-être que cet endroit nous procure...
- Il me faut une boîte, ou une valise ? :
Après une journée de travail, je m'imagine mettre tout ce que j'ai ressenti et vécu dans une boîte (elle peut déborder Mayday !). Puis je la ferme et je la range dans un tirroir. Puis on ouvre la boîte personnelle, qui est vide, et on met toutes les activités partagées ou non dedans.
- J'en ai plein le dos, je vais shaker mes épaules :
On lève les épaules, et shake shake shake, on essaie de toucher ses oreilles avec. Plus rapide, plus rapide, voilà ! Et on expire pour rejeter les tensions 🌬️
- Je peux plus serrer de mains, mais si en fait :
On serre les mains, les bras tendus devant soi, fort fort fort et on relâche 👊👊
LET'S DO THIS ENSEMBLE ?!
- Je délimite mon espace vital :
Les petons bien à plats au sol, dos droit, on relâche les épaules, bras le long du body, paumes des mains ouvertes vers l'extérieur.
On inspire, on expire ! On tourne le bassin en créant un grand cercle avec les mains en laissant bien les pieds au sol. Et on imagine qu'on créé notre espace pro, rien qu'à nous, en tournant et en ayant une respiration régulière.
- Je dompte mon anxiété :
On relâche le diaphragme en mettant une main dessus, on s'imagine avoir un 🎈 à la place du bidou, et on inspire avec le nez, on le gonfle, on expire on rentre le ventre. On le fait 3x
- Je me téléporte dans mon monde à moi :
On ferme les yeux, on se détend (hop hop hop, les yeux fermés on a dit ! 😄) tout le corps, petons au sol. On choisis une image, un paysage, un beau souvenir, (🏝️🌄...). On se laisse envahir par cette image, on ressent tout comme si on y était, le bien-être que cet endroit nous procure...
- Il me faut une boîte, ou une valise ? :
Après une journée de travail, je m'imagine mettre tout ce que j'ai ressenti et vécu dans une boîte (elle peut déborder Mayday !). Puis je la ferme et je la range dans un tirroir. Puis on ouvre la boîte personnelle, qui est vide, et on met toutes les activités partagées ou non dedans.
- J'en ai plein le dos, je vais shaker mes épaules :
On lève les épaules, et shake shake shake, on essaie de toucher ses oreilles avec. Plus rapide, plus rapide, voilà ! Et on expire pour rejeter les tensions 🌬️
- Je peux plus serrer de mains, mais si en fait :
On serre les mains, les bras tendus devant soi, fort fort fort et on relâche 👊👊
LET'S DO THIS ENSEMBLE ?!
- Je délimite mon espace vital :
Les petons bien à plats au sol, dos droit, on relâche les épaules, bras le long du body, paumes des mains ouvertes vers l'extérieur.
On inspire, on expire ! On tourne le bassin en créant un grand cercle avec les mains en laissant bien les pieds au sol. Et on imagine qu'on créé notre espace pro, rien qu'à nous, en tournant et en ayant une respiration régulière.
- Je dompte mon anxiété :
On relâche le diaphragme en mettant une main dessus, on s'imagine avoir un 🎈 à la place du bidou, et on inspire avec le nez, on le gonfle, on expire on rentre le ventre. On le fait 3x
- Je me téléporte dans mon monde à moi :
On ferme les yeux, on se détend (hop hop hop, les yeux fermés on a dit ! 😄) tout le corps, petons au sol. On choisis une image, un paysage, un beau souvenir, (🏝️🌄...). On se laisse envahir par cette image, on ressent tout comme si on y était, le bien-être que cet endroit nous procure...
- Il me faut une boîte, ou une valise ? :
Après une journée de travail, je m'imagine mettre tout ce que j'ai ressenti et vécu dans une boîte (elle peut déborder Mayday !). Puis je la ferme et je la range dans un tirroir. Puis on ouvre la boîte personnelle, qui est vide, et on met toutes les activités partagées ou non dedans.
- J'en ai plein le dos, je vais shaker mes épaules :
On lève les épaules, et shake shake shake, on essaie de toucher ses oreilles avec. Plus rapide, plus rapide, voilà ! Et on expire pour rejeter les tensions 🌬️
- Je peux plus serrer de mains, mais si en fait :
On serre les mains, les bras tendus devant soi, fort fort fort et on relâche 👊👊
LET'S DO THIS ENSEMBLE ?!
- Je délimite mon espace vital :
Les petons bien à plats au sol, dos droit, on relâche les épaules, bras le long du body, paumes des mains ouvertes vers l'extérieur.
On inspire, on expire ! On tourne le bassin en créant un grand cercle avec les mains en laissant bien les pieds au sol. Et on imagine qu'on créé notre espace pro, rien qu'à nous, en tournant et en ayant une respiration régulière.
- Je dompte mon anxiété :
On relâche le diaphragme en mettant une main dessus, on s'imagine avoir un 🎈 à la place du bidou, et on inspire avec le nez, on le gonfle, on expire on rentre le ventre. On le fait 3x
- Je me téléporte dans mon monde à moi :
On ferme les yeux, on se détend (hop hop hop, les yeux fermés on a dit ! 😄) tout le corps, petons au sol. On choisis une image, un paysage, un beau souvenir, (🏝️🌄...). On se laisse envahir par cette image, on ressent tout comme si on y était, le bien-être que cet endroit nous procure...
- Il me faut une boîte, ou une valise ? :
Après une journée de travail, je m'imagine mettre tout ce que j'ai ressenti et vécu dans une boîte (elle peut déborder Mayday !). Puis je la ferme et je la range dans un tirroir. Puis on ouvre la boîte personnelle, qui est vide, et on met toutes les activités partagées ou non dedans.
- J'en ai plein le dos, je vais shaker mes épaules :
On lève les épaules, et shake shake shake, on essaie de toucher ses oreilles avec. Plus rapide, plus rapide, voilà ! Et on expire pour rejeter les tensions 🌬️
- Je peux plus serrer de mains, mais si en fait :
On serre les mains, les bras tendus devant soi, fort fort fort et on relâche 👊👊
